Парадокс блокировки мысли - это стратегия, в которой происходит прямо противоположное тому, что задумано. Когда кто-то упоминает, что не думает о чем-то определенном, человек в конечном итоге подумает об этом, причем с большим акцентом.
Наверняка вам когда-либо говорили не думать о чем-то конкретном, что в идеале нужно заблокировать мысль, чтобы отложить ее в сторону. Ничего более далекого от реальности. В этом заключается парадокс блокировки мысли.
Бывает прямо противоположное. Если кто-то скажет вам перестать думать о чем-то, вы в конечном итоге будете думать об этом гораздо больше. Например, не думайте о летящем синем слоне. Что вы в итоге подумали об этом?
Доказано, что этот метод неэффективен для лечения проблем, связанных с мыслями и разумом.
Дэниел Вегнер, профессор психологии Гарвардского университета, был одним из первых, кто объяснил эту концепцию. По его словам, при попытке устранить мысль возникают два когнитивных процесса. Один сосредоточен на развитии желаемого психического состояния, при котором мысль не возникает, а другой - на бдительности, чтобы идея не появлялась.
Постоянное бдительность, чтобы предотвратить появление этой информации, заставляет человека гораздо больше сосредотачиваться на ней. Мысль появляется и набирает силу.
Почему блокировка мысли не эффективна?
Это основные причины:
- Это неэффективно, поскольку, когда кого-то просят не думать о чем-то конкретном, возникают два когнитивных процесса. Тот, кто настороже, чтобы эта мысль не возникла и возник эффект отскока.
- В конечном итоге это плохой совет, так как человек по-прежнему хочет делать то, что не рекомендуется, и эта мысль появляется постоянно.
- Это не лучшее решение для навязчивых или повторяющихся мыслей, потому что в конечном итоге их кормят и уделяют больше внимания.
- Это не рекомендуется при лечении пациентов с навязчивыми или неприятными идеями. В этих случаях рекомендуется сосредоточиться на других задачах, которые занимают ум человека, и позволить этим мыслям уйти, не придавая им чрезмерного значения. Этим мы добиваемся того, чтобы они в конечном итоге ослабли, в отличие от того, что произошло бы, если бы кого-то попросили перестать о чем-то думать.
Пример парадокса блока мысли
Перестаньте думать о партнере, не ешьте сладкого, забудьте о мороженом летом. Что вы хотите сделать прямо противоположное? Это несколько примеров того, что означает парадокс блокировки мысли.
Когда кто-то говорит вам забыть о мысли или опыте, происходит обратное. То же самое происходит, когда кто-то предлагает это. Например, я перестану думать о своей старой компании.
Следовательно, блокирование мысли, направленной на ее устранение, вызывает эффект, противоположный изначальной цели, на которую она рассчитана.